Si buscás una opción dulce, nutritiva y fácil de preparar, este budín de banana integral es ideal.
No requiere horno, es sin gluten y se cocina en sartén en apenas cinco minutos, utilizando ingredientes naturales que seguramente ya tenés en casa.
Perfecto para desayunos o meriendas, combina sabor y practicidad, evitando harinas refinadas y azúcares agregados.
Ingredientes y preparación
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 huevo
- 3 cucharadas de avena integral (en hojuelas o molida)
- 1 cucharadita de miel o stevia (opcional)
- ½ cucharadita de polvo de hornear
- 1 cucharadita de aceite de coco o manteca
- Esencia de vainilla y canela a gusto
Preparación paso a paso:
- Pisá la banana hasta lograr un puré homogéneo.
- Agregá huevo, avena, polvo de hornear y condimentos; mezclá bien.
- Calentá una sartén antiadherente a fuego medio y untala con aceite o manteca.
- Verté la mezcla, tapá y cociná 3 a 4 minutos por lado hasta dorar y que esté firme.
- Retirá y serví tibio, solo o acompañado de frutas frescas y miel.
Beneficios de este budín integral
Este budín aporta fibra, potasio y proteínas, gracias a la combinación de banana, avena y huevo. Es ideal para quienes siguen dietas sin gluten o buscan alternativas más naturales y caseras. Además, se conserva bien en la heladera y puede recalentarse unos segundos antes de servir.
Una receta práctica, deliciosa y saludable que demuestra que preparar algo dulce y nutritivo no tiene que ser complicado.
Según TN, este tipo de recetas rápidas y saludables están ganando popularidad entre quienes buscan opciones fáciles para el día a día.
