El presidente de la Unión de Kiosqueros argentinos, Néstor Adrián Palacios, confirmó que en la semana del 3 de mayo no habrá más disponibilidad de cigarrillos para la venta. En varias localidades del país se sintió el desabastecimiento informa U24. Pero, ¿cómo lidiar con la ansiedad? En esta nota, consejos para calmarse.
El presidente de la Unión de Kiosqueros argentinos, Néstor Adrián Palacios, dijo que esta semana (que comenzó el 3 de mayo) no habrá más cigarrillos a la venta.
“La gran mayoría de los kioscos a nivel nacional no tiene más cigarrillos. Esta semana se terminan. Estimamos que esta semana tendremos una confirmación de la fecha de reapertura de la fabricación y de la reunión con el ministro Matías Kulfas. Eso nos preocupa porque el porcentaje de rentabilidad de la venta de cigarrillos va desde un 45% hasta 70%, dependiendo de dónde esté ubicado el comercio, porque los que compran un paquete también se llevan una gaseosa, un alfajor y caramelos”, le dijo a Ámbito Financiero.
El desabastecimiento, que se hizo evidente en la Ciudad de Buenos Aires, el conurbano bonaerense, y provincias como Chaco, Jujuy, Tierra del Fuego y Santa Cruz, encontrará su pico máximo antes del próximo domingo.
Esta es una buena oportunidad para dejar de fumar, pero si uno todavía no está preparado para quitar completamente al cigarrillo de la vida, aquí hay unos buenos consejos para lidiar con la ansiedad.
Lo principal es mantener una dieta equilibrada y comer cinco veces al día, para poder mantener los niveles de azúcar en sangre y tener energía suficiente.
Para calmar la ansiedad de no fumar, se puede tener un “sustituto” del cigarrillo, como por ejemplo chicles sin azúcar, o algo que se pueda masticar y que no tenga muchas calorías, como palitos de zanahoria.
Otra forma para encontrar la calma es la respiración. El método de “respiración coherente” fue inventado por Stephen Elliott, científico de la vida y autor de ‘The New Science of Breath’ y es muy fácil de aprender. Básicamente, la respiración coherente implica ser más consciente de la forma de inhalar y exhalar, haciéndolo a una frecuencia aproximada de cinco respiraciones por minuto.
Está comprobado que respirar más profundamente y a un ritmo más lento tiene una serie de beneficios que incluyen la disminución de la presión arterial y la relajación de cualquier tensión en el cuerpo. “Una respiración abdominal de 20 a 30 minutos por día reducirá la ansiedad y el estrés”, afirma el Instituto Americano de Estrés.
Para manejar la ansiedad es también muy importante darle prioridad al descanso. Hay que dormir las horas necesarias, un promedio de entre 7 y 8, y gozar de un buen dormir.
Otra recomendación consiste en practicar ejercicio regularmente, al menos tres veces por semana, para tener un buen estado físico.
Además, según Clínica Mayo, la gimnasia “libera endorfinas que generan bienestar, sustancias químicas naturales del cerebro que tienen un efecto similar al del cannabis (cannabinoides endógenos) y otras sustancias químicas naturales del cerebro que pueden incrementar la sensación de bienestar“. También, “libera la mente de preocupaciones para que puedas salir del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la depresión y la ansiedad”. Así que, nada mejor para esta cuarentena que desempolvar esa vieja bicicleta fija guardada en el altillo de casa y darle un buen uso.