La Nutricionista Valeria Da Dalt realiza una serie de recomendaciones para comenzar el año con plan saludable y posible.
Terminaron las vacaciones e inicia la planificación del año. En general la mirada está puesta en los objetivos impostergables y en esa línea, es necesario incluir en el listado algunas ideas para cambiar hábitos y obtener mejores resultados para lograr un peso saludable.
Si lo hacemos en el inicio del año, todo fluirá después con las actividades cotidianas en marca.
Tips para tener en cuenta
Concéntrese en lograr un estilo de vida saludable y no en hacer dieta.
Pésese una vez por semana. Encuentre una frecuencia que lo haga sentir seguro para controlar su peso.
Realice un plan de alimentación – realizado por una profesional nutricionista matriculada – y acompañado, que se adapte a su estilo de vida.
Propóngase metas lógicas.
Piense a largo plazo pero actúe gradualmente. Incorpore los cambios de hábito de a poco.
Sea realista en su auto diálogo. Evite utilizar las palabras “siempre, nunca, debería”.
Sea optimista. Si se propone realizar un plan de alimentación con decisión y mantiene continuidad puede lograr el éxito, al margen de sus experiencias anteriores.
Dese gustos de vez en cuando. Planifíquelos y llévelos a la práctica en forma moderada, eso lo va a ayudar a largo plazo.
No tome pastillas, polvos, etc… para adelgazar. No haga dietas mágicas que duran un tiempo, prometen mucho y no funcionan
Realice en forma periódica movimiento que pueda sostener en el tiempo, se recomienda 20 minutos diarios.
Tome líquido, se recomienda 2 litros de agua diarios.
Realice controles anuales clínicos y cardiológicos para chequear su estado de salud.