Consejos a tener en cuenta durante la época estival para prevenir deshidratación y algunas enfermedades.
Cabe destacar que hay grupos que pueden resultar más afectados, las mujeres embarazadas, los bebés y niños pequeños, las personas mayores de 65 años, quienes padecen enfermedades crónicas como, por ejemplo, afecciones respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y/o diabetes, personas expuestas al calor en su ambiente laboral, quienes viven en situación de calle, y aquellas que consideres que pueden estar más expuestos por el impacto de la ola de calor.
⚠ La Subsecretaría de Protección Ciudadana dependiente del Ministerio de Seguridad y Justicia, informa sobre la zona de cobertura del alerta amarilla por temperaturas extremas, emitido por el Servicio Meteorológico Nacional prevista para el día 22 de enero. pic.twitter.com/AVCJk8m0Yc
— Subsecretaría Protección Ciudadana Chubut (@DcChubut) January 21, 2024
Es muy importante poner especial cuidado en el manejo y consumo de los alimentos, respetar la cadena de frío y evitar la exposición de los productos al calor. De esta manera, no se deterioran y se previenen enfermedades e intoxicaciones.
En cuanto a la hidratación, se recomienda tomar más líquido del habitual (8 vasos de agua). Asimismo, evitar las bebidas azucaradas y también las que contienen alcohol, ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido.
No es conveniente tomar cerveza ante la sed y el calor.
Además del agua, una buena opción para hidratarse son los licuados con agua segura o hielo, jugos exprimidos, preferentemente con frutas de estación y sin agregado de azúcar.
Para cuidarse del sol y los golpes de calor, se sugiere evitar la exposición entre las 10:00 y las 16:00 horas y permanecer en espacios ventilados. Es recomendable usar protector solar con factor UV 30 o más, renovarlo cada 2 horas y después de salir del agua.
Ayuda usar ropas claras, anteojos de sol y sombrero. Es fundamental evitar la exposición al sol de los niños menores de 1 año, mientras que los mayores de esa edad pueden estar al sol sólo en horarios permitidos y con la protección necesaria.
Por otra parte, se aconseja evitar esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes y sentarse a descansar cuando se sientan mareos o fatiga.
Procura que tus mascotas y otros animales tengan agua y sombra.
