Una enfermedad crónica que avanza de manera sigilosa en millones de hogares vuelve a estar en el centro de la escena médica.
En el marco de una fecha clave para la salud pública mundial, especialistas y pacientes encendieron las alarmas sobre el impacto de nuestros hábitos diarios, derribando viejos mitos sobre el consumo de azúcar y revelando cuáles son las señales físicas que el cuerpo envía antes de que el cuadro se vuelva irreversible.
En conmemoración del Día Mundial de la Diabetes,la nutricionista Jessica Nichols detalló las claves fundamentales para prevenir la diabetes, identificar sus factores de riesgo a tiempo y entender cómo funciona esta patología metabólica que altera la producción o eficacia de la insulina en el páncreas.
Hábitos clave y señales de alerta que no podés ignorar
La especialista explicó que la diabetes tipo 2 concentra hoy la enorme mayoría de los diagnósticos y está estrechamente vinculada al sedentarismo, la obesidad, la dislipemia y el hígado graso.
Lejos de la creencia popular, Nichols aclaró: «No es que por comer azúcar o alimentos que tengan harinas refinadas yo voy a desarrollar una diabetes, sino que está relacionado con el consumo en general», apuntando al bajo consumo de alimentos reales y la falta de movimiento.
Para blindar el organismo y revertir cuadros de riesgo —como la prediabetes, que se detecta con valores de glucemia en ayunas de entre 101 y 125—, la profesional recomendó acciones concretas:
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Alimentación inteligente: Reducir al mínimo los productos ultraprocesados (galletitas, embutidos), controlar las porciones e incorporar frutas, verduras, legumbres y cereales o panificados integrales.
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Movimiento obligatorio: Cumplir con la meta de la Organización Mundial de la Salud de al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica (caminar, andar en bicicleta) y sumar ejercicios de fuerza dos o tres veces por semana.
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Control de peso: Bajar apenas entre un 5% y un 7% del peso corporal en personas con sobrepeso mejora drásticamente la glucemia en ayunas y la hemoglobina glicosilada.
Asimismo, Nichols diferenció este cuadro de la diabetes tipo 1 (de origen autoinmune, frecuente en niños y que exige insulina externa), advirtiendo que actualmente también crecen los casos de tipo 2 en menores debido a la obesidad infantil.
Como signo de alerta temprana, pidió prestar especial atención a la acantosis nigricans, una afección que provoca manchas oscuras en la piel, especialmente en la parte posterior del cuello y las axilas. «Una prediabetes no es una sentencia, es una oportunidad para empezar a corregir los hábitos», subrayó.
Más de 20 años conviviendo con la enfermedad: un testimonio de vida
Más allá de la teoría médica, la historia de Eduardo Núñez de la Rosa demuestra que un diagnóstico a tiempo no es sinónimo de incapacidad. Jubilado desde hace una década, recibió la noticia hace más de 20 años tras un análisis de sangre de rutina y, pese a contar con antecedentes familiares severos —su abuelo paterno sufrió amputaciones a causa de la enfermedad, aunque vivió hasta los 85 años—, logró mantener una vida plena y activa.
Actualmente, Núñez no es insulinodependiente y mantiene sus niveles bajo control mediante medicación diaria con metformina, controles de glucemia, el acompañamiento de su familia y una rutina innegociable de bicicleta fija o al aire libre. «Hay que estar ahí con un cierto equilibrio.
La parte de alimentación es clave y no todos los diabéticos cumplimos la dieta», reconoció con sinceridad. Para llevar tranquilidad a quienes reciben la noticia por primera vez, dejó un mensaje contundente: «No es un drama. Si me controlo, me manejo con la medicación y todo eso, puedo llevar una vida normal […] Hay que controlarla, hay que manejarla, ser equilibrado y van a vivir todo lo necesario que hay que vivir muy bien».