La caída del cabello es un problema que afecta tanto a hombres como a mujeres y puede estar relacionada con factores hormonales, estrés, mala alimentación o deficiencia de nutrientes.
Ante este escenario, los especialistas recomiendan incorporar determinadas vitaminas para fortalecer la salud capilar.
La pérdida abundante y repentina de pelo puede ser un signo de desajuste en el organismo o de factores externos. Según el Instituto de Trasplante Capilar (ITC), la alimentación cumple un rol esencial en la prevención y cuidado capilar.
Vitaminas que fortalecen el pelo
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Biotina (B8 o H): interviene en la producción de queratina, proteína fundamental para la estructura del cabello. Está presente en cereales integrales, hígado de pollo, pescado blanco, lácteos, brócoli y judías verdes.
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Vitamina D: favorece la absorción de calcio, refuerza los folículos pilosos y mejora la fijación del cabello al cuero cabelludo.
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Vitamina B6: ayuda a prevenir la caída al participar en la producción de melanina, sustancia que además influye en el color del pelo.
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Vitamina B12: su falta puede provocar debilitamiento, resequedad, canas tempranas y pérdida capilar excesiva.
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Ácido fólico (B9): contribuye a la regeneración celular y promueve el crecimiento del cabello.
Alimentación y hábitos saludables
Los especialistas coinciden en que una dieta variada y equilibrada es clave para mantener un cabello fuerte y sano. A su vez, recomiendan evaluar factores como el estrés, la salud intestinal, los cambios hormonales o las alteraciones en la dieta, ya que también inciden en la salud capilar.
Por último, remarcan que antes de iniciar cualquier suplementación es importante consultar a un médico para recibir un diagnóstico personalizado.
Según Ámbito, la incorporación de vitaminas a través de la alimentación no solo beneficia al cabello, sino también al bienestar integral del organismo.
